Gebelikte Beslenmede Anahtar Noktalar

Gün İçerisinde en Az 2.5 Litre Su Tüketiniz.
Gazlı İçeceklerden Uzak Durmalisiniz.
Maden Suyu Günde 1-2 Kez ama Sade Olacak Şekilde Tüketilmelidir.
Protein ağirlikli Beslenmeniz Önemlidir.
Karbonhidratiı azaltmanız gerekmektedir.
Beyaz ekmek, Unlu Mamüller, Şekerli Ve Hazir Paketli Gidalar Yasak.!!!!!
Düşük Tehlikesi Ya Da Erken Doğum Tehlikeniz Yoksa Günde 30-45 Dakika Egzersiz Şart!!!
Gebelik Süresince Uygun Kilo Alimi Toplamda 9-12 Kg Arasi Olmalidir. (Ayda 1-1,5 Kg)

Örnek Beslenme Listesi

Sabah: 1 Su Bardaği Süt, 1 Yumurta, 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir, 1 Dilim Tam Buğday Ekmeği, Yeşillik, Domates, Salatalik.
Ara Öğün: 1 Porsiyon Meyve
Öğle: 1 Porsiyon Etli Sebze Yemeği/ Kurubaklagil Yemeği/ Et /balık/tavuk Yoğurt, 1 Dilim Ekmek,salata
Ara Öğün: 2-3 Adet Ceviz , 1-2 Adet Hurma/kuru Kayisi/ Çekirdekli Siyah Üzüm
Akşam: Çorba, 1 Porsiyon Etli Sebze Yemeği/ Kurubaklagil Yemeği/ Et/balik/tavuk Yoğurt,1 Dilim Ekmek,salata
Gece Yatmadan Önce Çok Acıkırsan 1 Bardak Tarçinli Ilık Süt.

Yrd. Doç. Dr. Tuğba Gürbüz